Как музыка влияет на ваше здоровье? [Неожиданные факты]

Задумывались ли вы когда-нибудь какое сильное действие на нас оказывает то, то мы видим и слышим каждый день?

Разговоры, музыка, фильмы создают определенную атмосферу, настроение и формируют наше мышление. Наше мышление определяет наши действия, привычки и нашу жизнь в целом. Согласны?

Сегодня поговорим о музыке и почему вам стоит пересмотреть свой плейлист уже сегодня. Начнем…

Музыка влияет на выработку гормонов

Если вам нужен простой способ изменить своё настроение, включите музыку. Если вы ищете простой способ изменить свое настроение, включите музыку.

Исследования показывают, что прослушивание определенных мелодий помогает справиться с депрессией, улучшить кровоток, снизить уровень гормона стресса кортизола и облегчить боль. Интересно, что с помощью музыки можно даже ускорить восстановление организма после операции. [источник]

Как это происходит? Как простая мелодия настолько сильно влияет на наши органы и системы?

Музыка, как и разговор или медитация “избирательно активирует” нейрохимические системы и структуры мозга, связанные с настроением, регуляцией эмоций, вниманием и памятью. И потому может приносить колоссальную пользу организму. Поскольку прослушивание музыкальных записей имеет схожее действие с медитацией, это отличная новость для тех, кто никак не может освоить эту практику. 

Но любимые песни могут оказывать и негативное влияние на организм — вызывать тревогу и взволнованность. Особенно активно это свойство используется в кинематографе. Звуковой ряд вызывает ряд ассоциаций и настраивает зрителя на нужную эмоцию, которая подкрепляется картинкой. Гормоны стресса не сразу выводятся из организма, поэтому частый просмотр фильмов ужаса может в целом негативно сказаться на состоянии здоровья и организма.  

Иногда и позитивные мелодии могут вызывать негативные реакции. С чем это связано? Вспомните какой-то не самый удачный момент в своей жизни. Какую мелодию в тот период вы слышали или прослушивали сразу после? Если вы услышите звуки этой мелодии некоторое время спустя, ваш мозг начнет реагировать точно так же, как реагировал в той ситуации. Возникает стресс и подавленность. 

Выбирайте правильный ритм

Интересно, что на состояние человека влияют все составляющие мелодии — ритм, слова, ассоциации. Одно из исследований, проведенных в Финляндии в 2015 году показало, что музыка может поддерживать отрицательные эмоции, такие как гнев, агрессия или грусть, почти так же эффективно, как нейтрализовать эти чувства [источник].  Почему? Ритм и другие характеристики песен, которые мы выбираем, могут модулировать частоту сердечных сокращений и активность нейронных сетей нашего мозга, объясняет Дениел Левитин, профессор психологии университета Макгилла в Канаде.

Левитин говорит, что треки с медленным темпом, постепенными последовательностями аккордов и затянутыми нотами, как правило, успокаивают, в то время как хаотическая музыка и музыка в быстром темпе имеют противоположный эффект. Но все это субъективно. Некоторых расслабляет агрессивный рок, а кто-то чувствует стресс от прослушивания мелодий Шопена. 

По словам ученых, в мозгу нет ни одного «музыкального центра». Мелодии активируют практически все участки мозга. Вот почему музыка настолько универсальна и имеет такой эффект.

Музыка и ваше внимание

В психологии давно известен метод работы с подсознанием человека с помощью музыкотерапии. Она помогает погрузить наблюдаемого в нужное эмоциональное состояние, почувствовать себя лучше, открыть те стороны личности, о которых, возможно, сам человек не догадывается. 

Исследования подтверждают, что прослушивание музыки влияет на то, каким мы воспринимаем окружающий мир и на чём фокусируем внимание. 

В исследовании 2011 года приняли участие 43 студента. На заднем плане они слышали счастливую или грустную мелодию. Их задача была найти и подсчитать счастливые и грустные лица. Когда играла веселая музыка, участники замечали больше счастливых лиц, и для грустной музыки все было наоборот.

Австралийские исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются музыкой или танцами чувствуют себя более счастливыми. В ходе исследований ученые опросили 1000 участников и увидели, что те, кто регулярно занимаются музыкой имеют более высокие субъективные оценки благополучия.

Что это значит для вас?

Если вы хотите изменить свое эмоциональное состояние, выберите песню, которая делает вас счастливым. Ту мелодию, которую вы слушали, когда, например, были в отпуске или ту, которая вас веселит. Погрузитесь в мир звуков. Не стоит совмещать 2 дела одновременно, поскольку тогда эффект будет не таким заметным.  

Особенно это важно, когда вы хотите улучшить своё здоровье с помощью правильных мелодий. Как вы знаете, определенные мысли формируют выработку в нашем организме токсических веществ. Если вы хотите улучшить состояние организма и избежать таких негативных последствий, выбирайте мелодию, которую в следующий раз будете слушать более тщательно.

Но если вы хотите быть более продуктивным, включите веселую мелодию. Её ритм и звучание поможет вам делать даже скучные задачи в несколько раз быстрее.

Замечали, какое влияние оказывает на вас музыка? Если вам понравился этот материал, сохраняйте себе, чтобы не потерять и делитесь с друзьями.

1 Звезда2 Звезда3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...
Как ночные кошмары влияют на наше здоровье и самочувствие: что важно знать

Как ночные кошмары влияют на наше здоровье и самочувствие: что важно знать

Скажите, вы любите поспать? А часто ли вам снятся ночные кошмары? Сон заставляет нас чувствовать себя лучше. После хорошего ночного…
Как выбрать вид медитации, который вам подходит: 6 популярных практик

Как выбрать вид медитации, который вам подходит: 6 популярных практик

Вы практикуете медитацию? Эта древняя практика прочно вошла в распорядок дня многих людей. И не удивительно, ведь она на самом…