8 шагов, которые помогут избежать появление морщин на лице

Замечаете первые морщины и признаки старения на лице?

Некоторые мелкие морщинки даже делают лицо очень милым и привлекательным. Но большинство людей предпочитает держать их под контролем и избегать появления новых. 

Хорошая новость в том, что избавиться от морщин и предотвратить их появление можно и без хирургического вмешательства. Вы можете сделать несколько простых шагов и замедлить старение вашего лица и тела.

В этой статье мы подробнее рассмотрим 8 доказанных способов, которые помогут сохранить молодость надолго.

Что становится причиной появления морщин?

Стареют все. Поэтому кожа маленького ребенка и кожа 90-летнего человека очень отличается. 

С возрастом кожа теряет эластичность, потому что выработка коллагена со временем замедляется. Этот процесс может усугубляться множеством факторов, включая пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды и определенные привычки.

По мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа становится тоньше и пересыхает. Если вы не даете ей достаточного количества влаги и питания, она становится склонной к появлению морщин. 

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление морщин? 

Генетика влияет на то, как быстро вы стареете. Это естественный процесс. Но даже если кожа лица у всех членов вашей семьи быстро покрывается морщинами, вы можете в значительной степени влиять на этот процесс. 

Ниже приведены 8 факторов, которые помогут сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

1. Защищайте свою кожу от солнца

Да-да, вы слышали об этом сотни раз. Но солнце все ещё один из самых главных факторов, который провоцирует старение. Вот почему регулярное использование солнцезащитного крема может замедлить появление морщин и пигментных пятен.

Чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей, важно применять средства с SPF от 30 до 50 каждый день в жаркое время года, даже в пасмурную погоду. Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака, поэтому не пренебрегайте солнцезащитным кремом только потому, что сегодня нет солнца.

Для дополнительной защиты надевайте шляпу с широкими полями, одежду светлых тонов, отражающую солнце, и солнцезащитные очки.

2. Используйте ретиноиды

Ретиноиды — вещества, из которых в нашем организме образуется витамин А. Это один из самых изученных антивозрастных компонентов. Вот подробное исследование по этой теме

Ретиноиды (их иногда называют ретинолом) увеличивают выработку коллагена, что помогает сохранить молодость кожи. 

Ретиноиды также способствуют восстановлению кожных покровов и способствуют созданию новых кровеносных сосудов. Вот почему их регулярное применение помогает улучшить внешний вид и состояние кожи. 

Существует 5 основных типов ретиноидов. У каждого разная степень активности. Они их добавляют в крем для глаз, гели для лица, маски для лица. Их можно купить как в обычных аптеках, так и в специализированных по рецепту. 

Дерматологи рекомендуют начинать применение с небольшого количества, чтобы проверить переносимость продукта, и использовать их через день, чтобы избежать шелушения.

Поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать, какой вариант подходит вашей коже. Ведь не каждый хороший крем, который подошел вашей подруге, будет таким же эффективным для вас. 

3. Увлажняйте кожу

Увлажняющий крем действует как глоток воды для лица.

Увлажняющие средства помогают питать и увлажнять кожу. Это особенно важно по мере того, как вы становитесь старше. Недостаток увлажнения — ещё одна важная причина появления морщин. 

Исследования показывают, что использование увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин С помогают избежать появления глубоких морщин на лице, лбу, под глазами и других участках. Выбирайте то, что подходит именно вашей коже. 

4. Избегайте обезвоживания

Питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Ваше тело нуждается в воде почти для каждой функции, которую он выполняет.

Помимо жизненно важных функций, таких как выведение токсинов из вашего тела, помощь пищеварению и регулирование температуры тела, вода также может помочь сохранить вашу кожу здоровой. Исследование, проведенное в 2015 году показало, что высокое потребление воды помогает сохранить красоту и эластичность кожи. А если вы будете пить чай с мелиссой, то не только увлажните свою кожу, но и восстановите ее регенеративные функции. В этом помогает именно экстракт мелиссы. 

5. Ешьте пищу, богатую витаминами

Думаете, если вы питаетесь фастфудом и не доедаете каких-то важных веществ, это никак не отражается на коже? В большом исследовании 2019 года было установлено, что пищевые привычки напрямую связаны с состоянием кожи лица. В этом исследовании приняли участие 2700 человек.

Результат показал, что женщины, в рацион которых входило большое количество красного мяса, фастфуда, как правило, имеют больше морщин на лице, чем женщины, в рационе которых было много овощей и фруктов. 

Продукты, обладающие высокими противовоспалительными или антиоксидантными свойствами, также могут улучшить эластичность кожи и защитить ее от преждевременного старения. В этот список входят такие продукты: 

  • зеленый чай
  • оливковое масло
  • лосось
  • авокадо
  • гранаты
  • льняное семя
  • овощи, особенно морковь, тыква, листовая зелень, болгарский перец и брокколи

6. Спите на спине

Ваше положение во время сна также влияет на появление морщин. Исследование показало, что люди, которые спят на боку или на животе, подвержены механическому сжатию, которое может ускорить образование морщин, а также “помять”  кожу лица.

Один из способов предотвратить это — спать на спине, а не на боку или животе.

Шелковые наволочки также могут быть более мягкими для вашей кожи, чем хлопковые, поскольку они создают меньшее трение и помогают предотвратить повреждение кожи.

7. Бросайте курить

Табачный дым повреждает коллаген и эластин — волокна, придающие коже эластичность и прочность.

Кроме того, никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов. Это уменьшает приток крови к коже. В результате ваша кожа не получает нужное количество кислорода. Кроме того, никотин разрушает важные питательные вещества, такие как витамин А.

Но это не все. Частое поджимание губ для того, чтобы сделать затяжку приводит к появлению морщин вокруг рта. 

Если вы в настоящее время курите, обратитесь к врачу за составлением программы, которая поможет бросить курить. 

8. Расслабьте лицо

Повторяющиеся движения лица, такие как прищуривание, нахмуренность или поджатие губ, могут ускорить образование морщин.

Если вы часто щуритесь, это может быть признаком того, что вам нужно проверить зрение. Правильные очки не только помогут вашему зрению, но и избавят от морщин вокруг глаз. 

Если вы часто хмуритесь, найдите способ снять стресс. Это могут быть физические упражнения, медитация, сон. 

В заключение

Морщины — неизбежная часть старения, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить их развитие и предотвратить образование новых.

На старение кожи влияет множество факторов — питание, недостаточное употребление воды, солнце, стресс. Вы можете уменьшить влияние этих факторов, чтобы сохранить красоту вашей кожи.

Используйте правильные средства для кожи, которые содержат ретиноиды, витамин С и гиалуроновую кислоту, а также делайте регулярные упражнения, чтобы поддерживать кожу лица в тонусе. 

Если вы хотите ещё больше разобраться в том, как сохранить кожу красивой и молодой, изучить естественные методики омоложения, регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар.

А ещё делитесь этим материалом с друзьями, им тоже важно знать, как оставаться молодым и красивым.

1 Звезда2 Звезда3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Неочевидная связь питания и здоровья зубов

Неочевидная связь питания и здоровья зубов

Знали ли вы, что здоровье всей ротовой полости очень тесно связано не только с надлежащей гигиеной, но и с рационом…
Скрытые опасные вещества в продуктах, о которых мы ничего не подозреваем

Скрытые опасные вещества в продуктах, о которых мы ничего не подозреваем

Вы бы съели свой любимый сухой завтрак, если бы знали, что он содержит бутилированный гидрокситолуол? Это вещество также используется в…