Как эмоции влияют на ваше здоровье и самочувствие на самом деле

Тщательно следите за своим здоровьем? Отказались от вредных привычек и начали питаться правильно, но ваше самочувствие всё равно плохое? Возможно причина в том, что вы слишком сдерживаете проявление своих эмоций.

В сегодняшнем материале расскажем вам насколько тесно чувства связаны с физическим состоянием. А также как правильно работать с переживаниями, чтобы они не отражались на вашем здоровье.

Организм — это целостная система, в которой всё взаимосвязано. То есть, наши эмоции не всегда остаются только на уровне чувств. Они способны проявляться в физической форме через разнообразные боли и болезни. Особенно, если переживания остаются невысказанными или специально подавляются вами.

Иногда может даже случиться ситуация, когда нет никаких видимых причин для плохого самочувствия. И все обследования у врачей только подтверждают, что со здоровьем всё в порядке. Но вы всё равно ощущаете боль или дискомфорт. Тогда обязательно обратите внимания на свои эмоции. Ведь дело, скорее всего, именно в них. Давайте разбираться, почему так происходит, какие переживания влияют на организм и что делать, чтобы уменьшить их негативное воздействие.

Причины физического проявления эмоций

Все негативные чувства, которые слишком долго действуют на человека (например, сильно застрявшие в памяти или часто повторяющиеся в жизни), изматывают организм.

Во-первых, это постоянный стресс и переживания, которые приводят к полному истощению ресурсов нашего тела. Из-за этого ухудшается иммунитет. Мы не выдерживаем такой нагрузки и начинаем болеть.

Во-вторых, чрезмерное напряжение во всём теле (в основном, в мышцах), постепенно переходит на отдельные его части (органы). В результате мы получаем спазмы сосудов, изменение артериального давления, проблемы с желудочно-кишечным трактом, мигрени, боли в области грудной клетки и трудности с дыханием.

В-третьих, любая эмоция — это определенный объем энергии, выработанный в организме, который нужно куда-то выплеснуть. Если мы этого не делаем словами или действиями (например, через слезы, удары, крик), то этот заряд так и остаётся внутри и может перейти на любой орган, провоцируя болевые ощущения.

Помните, что ни одна подавленная эмоция просто так никуда не исчезает. Вы можете про неё забыть, но она так и останется внутри вас. Если у вас бессонница, постоянные головные боли, простуды, проблемы с давлением или дискомфорт непонятного происхождения, тогда обратите особое внимание на свои переживания. Это первые симптомы того, что вы их излишне сдерживаете.

Влияние эмоций на состояние организма

Существует огромное количество чувств, которые воздействуют на наше здоровье. К основным относят следующие:

  • обида;
  • стыд и вина;
  • гнев;
  • шок;
  • печаль и горе;
  • грусть;
  • страх;
  • раздражительность;
  • ненависть;
  • ревность;
  • зависть;
  • тревога;
  • радость;
  • интерес.

Большинство из перечисленных переживаний действует на организм негативно. Они запускают механизм “сжатия” (напряжения). Тело мобилизует все свои силы и готовится к активной защите или нападению. Если такое состояние будет продолжаться слишком долго, то запас наших ресурсов закончится и мы будем чувствовать себя плохо. То же произойдёт и если подавить вспышку этих эмоций, не прореагировать их.

Последние 2 из перечисленных эмоций, наоборот, способствуют процессу “расширения” (расслабления). Но у многих в современных реалиях просто не хватает времени, чтобы от души порадоваться или по-настоящему заинтересоваться чем-то. А если всё же удаётся это ощутить, то мы разрешаем себе всего пару минут подобного “отдыха”. И после этого, даже если хочется ещё продолжать, мы останавливаем себя. В таком случае положительные эмоции превращаются в отрицательные. Если их подавить или не до конца показать, то получим напряжение, которое со временем будет только нарастать. И в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

К слову, у некоторых отрицательных переживаний есть противоположная позитивная сторона. Если их не держать в себе, то они помогают организму легко справляться со стрессовыми ситуациями, делают нас решительнее, запускают механизмы самосохранения и более глубокого анализа ситуации.

Какие эмоции как влияют на организм?

Все подавленные негативные чувства = проблемы в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы

Когда вы не показываете свои отрицательные эмоции, ваш организм будто пытается “переварить” их, снять с себя этот тяжелый груз любым доступным способом. А если это не получается, тогда переживания начинают “разъедать” вас изнутри. Именно поэтому они переходят на физическом уровне в расстройства пищеварения, язвы, тошноту и боль в животе. Также, подавление приводит к спазмам сосудов и многочисленным сильным мигреням.

Позитивные эмоции = улучшение работы всего тела

Положительные чувства помогают расслабиться и снять стресс. А это в свою очередь улучшает иммунитет и хорошо влияет на общее состояние организму, работу всех его систем.

Подавленная вспышка гнева и грусть = негативное воздействие на сердце и воспалительные процессы

Гнев становится причиной повышения артериального давления, пульса, учащенного дыхания и сужения кровеносных сосудов. Если вы злитесь слишком часто, это может привести к изнашиванию стенок артерий сердца и их разрыву. К тому же из-за гнева и грусти в организме повышается выработка цитокинов, которые становятся причиной воспалений в организме. Это приводит к повышению риска развития артрита, диабета и даже рака.

Печаль или горе = проблемы с легкими

Когда мы испытываем печаль, организм находится в подавленном состоянии. Ощущается постоянная усталость, затруднение дыхания, так как происходит сужение бронхов и уменьшение потока вдыхаемого воздуха. Из-за этого случаются приступы астмы и другие подобные болезни.

Страх и шок = заболевания почек, надпочечников и сердца

Переживая эти эмоции наши надпочечники вырабатывают намного больше гормонов стресса, чем обычно. Это оказывает разрушительное действие на организм в целом, а также сильно изматывают почки, что может привести к проблемам с ними.

Раздражительность и ненависть = проблемы с сердцем

Во время раздражения и ненависти мы испытываем высокое внутреннее напряжение. Это ускоряет сердцебиение, повышает кровеносное давление, увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и ведет к болям в груди.

Ревность и зависть = проблемы с желчным пузырем, печенью и половой системой

Эти 2 эмоции вызывают в организме симптомы стресса, тревожности и депрессии. Подобное состояние приводит к избыточной выработке адреналина и норадреналина, бессоннице, повышению уровня холестерина, застою крови в печени и замедлению процесса выведения токсинов из организма. К тому же нарушается выработка половых гормонов.

Тревога = проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой

Тревога является нормальной частью современной жизни. Но если она буквально ежедневно преследует вас, то будьте готовы к всевозможным расстройствам пищеварения и язвенному колиту. Также, учащенное сердцебиение, ускорение кровотока и повышение артериального давления, которое происходит, когда мы переживаем, провоцирует, например, ишемическую болезнь сердца.

Как уменьшить негативное влияние эмоций на свой организм

Самое главное — минимизировать количество ежедневных стрессов, которыми могут быть как большие проблемы на работе, так и обычные бытовые ссоры с друзьями и близкими. Вдобавок перестаньте сдерживать эмоции. Научитесь принимать их и отпускать.

Если вы решаете всё же удержать какое-то чувство внутри, тогда потом обязательно нужно будет его правильно “отреагировать”. Сначала полностью осознайте ваше переживание. Например, скажите себе: “Да, я сейчас злюсь”. Затем прочувствуйте всё то количество энергии в теле, которое дает вам эта эмоция. И последний этап — перенаправьте этот заряд в русло творчества или какой-то активности. Можно даже просто походить туда-сюда по комнате. Это уже будет лучше, чем если вы просто сядете на одном месте и будете молча терпеть.

Специалисты рекомендуют практиковать йогу, дыхательные техники и медитации, так как это помогает расслабиться, снять лишнее напряжение с организма. Отличным решением будут и занятия спортом (начиная вечерними прогулками по парку и заканчивая посещением тренажерного зала, секций танцев, тенниса, бокса и прочих). Таким образом мы переводим все невысказанные эмоции на физический уровень и благодаря активным движениям избавляемся от них навсегда, как бы “выпускаем пар”.

Чаще занимайтесь любимым делом. Это помогает организму получить эмоциональную разрядку. То есть, вся накопившаяся энергия от подавленных чувств может выйти легко, безболезненно и даже с пользой. А вместо неприятных ощущений в теле вы получите прекрасно проведенное время. Плюс, это отличный способ расслабиться и избавиться от стресса.

Умение справляться со своими эмоциями — очень важный фактор для способности нашего организма хорошо функционировать в напряженных условиях современного мира. Поэтому обязательно развивайте эту способность. Именно от нее зависит ваше здоровье и качество жизни. Если у вас не получается самостоятельно решить проблему с излишним сдерживанием чувств, тогда обратитесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).

В заключение

Подавление эмоций — одна из самых больших ошибок, которая может очень негативно сказаться на вашем здоровье. Подобные действия приводят к тому, что не нашедшее выход напряжение накапливается внутри и постепенно истощает организм, делает его более уязвимым к внешним воздействиям. К тому же не нашедшая выход через слова или определенные действия энергия со временем обязательно физически проявиться как дискомфортные или болевые ощущения в теле. Чтобы такого не происходило, нужно научиться показывать свои переживания или правильно их потом “отпускать”. Кроме того, отлично помогает йога, медитации и другие методики расслабления, а также занятия спортом.

Готовы стать здоровее? Тогда обязательно поработайте со своими эмоциями и их проявлениями. Сохраняйте статью, чтобы помнить про тесную связь своих чувств и состояния организма. А также делитесь материалом с друзьями, которым он может быть полезен.

1 Звезда2 Звезда3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 votes, average: 1,00 out of 5)
Загрузка...
Неочевидная связь питания и здоровья зубов

Неочевидная связь питания и здоровья зубов

Знали ли вы, что здоровье всей ротовой полости очень тесно связано не только с надлежащей гигиеной, но и с рационом…
Скрытые опасные вещества в продуктах, о которых мы ничего не подозреваем

Скрытые опасные вещества в продуктах, о которых мы ничего не подозреваем

Вы бы съели свой любимый сухой завтрак, если бы знали, что он содержит бутилированный гидрокситолуол? Это вещество также используется в…