Негативное влияние стресса на красоту ваших глаз и как этого избежать

Знакома проблема синяков, мешков, отёков и преждевременных морщин возле глаз, от которых всё никак не получается избавиться? Виной всему может быть стресс. Но как избежать его подобного негативного влияния?

Поделимся с вами в этой статье.

Стресс — это чувство эмоционального и физического напряжения, которое может появиться вследствие сильной внутренней реакции на определенные события. Он сказывается на многих аспектах жизни, в том числе на здоровье и на красивом внешнем виде глаз.

К сожалению, в последнее время стресса становиться всё больше и больше. И чем длиннее и сильнее он, тем губительнее это отражается на организме. Какие могут быть факторы возникновения напряжения, что происходит с нашим телом и как избежать негативного влияния? Давайте разбираться.

Из-за чего может возникнуть стресс?

На самом деле, многие из нас ежедневно подвергаются влиянию стрессовых факторов, но могут даже не подозревать об этом. Напряжение возникает не только вследствие больших проблем на работе или в личной жизни. Существует и ряд более незаметных причин, которые, тем не менее, важно учитывать:

  • недостаток дневного света или темноты;
  • отсутствие хотя бы малейшей похвалы за проделанную работу;
  • одиночество;
  • слишком большой ежедневный уровень шума;
  • долгое сидение за компьютером без перерывов;
  • новые начинания;
  • чрезмерное употребление кофе, сахара, алкоголя или курение;
  • неправильный процесс похудения;
  • слишком высокая или, наоборот, низкая температура;
  • недостаток сна, воды, витаминов, минералов и прочего.

Также любые, даже самые незначительные изменения в вашей жизни способны создать достаточно сильное напряжение, которое скорее всего отразиться на здоровье и красоте глаз. Так как нам важно чувство стабильности и уверенности в завтрашнем дне, то при его малейшем отсутствии возникает тревога, которая непременно способствует развитию стресса.

Что происходит в организме во время стресса?

При длительном воздействии на нас стрессовых факторов, вырабатывается большое количество кортизола и адреналина. Они содержаться в организме каждого и в маленькой концентрации не вызывают ничего плохого. Но стоит их уровню превысить норму, и тело будет находиться в постоянном напряжении и невозможности расслабиться. Из-за этого ухудшается качество сна, появляется бессонница. А значит ни о каком здоровом состоянии глаз и их красивом виде не может идти и речи.

На подобный дисбаланс в гормонах, нейромедиаторах и прочих веществах, которыми регулируется правильная работа нашего тела, следует достаточно острая реакция. Она варьируется в зависимости от человека, но чаще всего это:

  1. Морщины вокруг глаз

Сильное физическое и эмоциональное напряжение повышает скорость деления клеток. Это сильно сокращает их жизненный цикл, а значит ускоряет процессы старения, вследствие чего появляются преждевременные морщины. 

Также избыток кортизола (гормона стресса) заставляет кожу терять коллаген и эластин. Как результат — кожа становится более дряблой, подвержена раннему старению.

  1. Синяки под глазами

Благодаря выбросу катехоламинов перераспределяется кровоток, вследствие чего кровообращение начинает обеспечивать в первую очередь жизненно важные органы (сердце, мозг, легкие, печень). Это приводит к ухудшению снабжения тканей кожи кислородом и питательными веществами. К тому же, когда мы испытываем стресс, нарушается синтез липидов и водно-липидный баланс организма. В результате мы получаем тонкую, бледную, тусклую, полупрозрачную кожу, которая просвечивает капилляры под глазами. Из-за этого создаётся впечатление синяков.

  1. Отеки после сна и мешки под глазами

Эти 2 проявления — следствие скопления жидкости в организме. Из-за малой выработки эндорфинов, которые участвуют в поддержании мышечного тонуса, ухудшается лимфодренаж (отток жидкости), нарушаются процессы гидратации. Ситуация усугубляется ещё больше, если вы питаетесь по большей части соленой едой и особенно на ночь.

  1. Краснота глаз

Чем сильнее стресс, тем больше напряжение. А чем сильнее напряжение, оказывается на глаза, тем больше вероятность того, что капилляры не выдержат подобной длительной нагрузки и лопнут. Вследствие этого белок глаза приобретёт красный оттенок и тогда здоровые и красивые глаза останутся только в мечтах.

  1. Возрастает восприимчивость к инфекциям

Если организм работает долгое время на пределе своих возможностей, то иммунная система постепенно начинает исполнять свои функции всё хуже и хуже. В итоге она уже не способна качественно защитить организм, и в частности глаза, от воздействия инфекций и прочих раздражителей. Как результат мы получаем разнообразные воспаления, конъюнктивиты и прочее.

Как избежать негативного влияния стресса?

Нужно позволять телу и сознанию отдыхать и восстанавливаться. То есть нужно высыпаться: спать около 8 часов в сутки, ложиться не позднее 23:00, а также засыпать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. К тому же, нужно периодически устраивать отдых от очень интенсивных физических нагрузок. Их можно заменить расслабляющей йогой, растяжкой, пилатесом, танцами, теннисом, легким бегом или медитацией. Также следует отдыхать и от техники (телефонов, компьютеров, телевизоров и прочего). В такие “выходные” отличным вариантом будет, например, выбраться на природу, погулять по городу, встретиться с друзьями, почитать книгу, сходить в бассейн, на массаж, устроить себе день СПА-процедур в салоне или домашнего ухода за собой.

Немаловажно научить себя правильно реагировать на стресс. Если вы чувствуете нарастающее напряжение, то переключитесь на другое дело или событие, сделайте дыхательную гимнастику — несколько медленных глубоких вдохов через нос и в 2 раза более медленных выдохов через рот. Не обязательно делать именно это упражнение. Подобных примеров антистрессовой дыхательной гимнастики в интернете огромное число. Просто найдите то, которое больше всего будет вам по душе. Периодически устраивайте небольшие перерывы, прогуляйтесь немного. Таким образом вы выделяете себе время на “перезагрузку”.

Ещё одним ключевым фактором в профилактике стресса является правильное питание. Только с помощью сбалансированного рациона можно поддерживать нужное количество всех полезных и нужных для жизнедеятельности организма веществ (витамины, микро- и макроэлементы). Это сильно повышает вашу общую стрессоустойчивость. Небольшой совет: регулярно посещайте врача и сдавайте анализы, чтобы вовремя выявить недостаток каких-либо важных веществ и своевременно среагировать. Также немаловажен правильно построенный режим всего дня в целом.

Попробуйте делать самомассаж вокруг глаз. Он помогает стимулировать кровообращение кожи, дольше сохранять её эластичность и здоровый внешний вид. Но тут важно помнить, что эффект от данной процедуры накопительный. Поэтому её нужно делать регулярно. Иначе вы вряд ли добьетесь максимального результата.

Обязательно откажитесь от сладкого ночью. Конечно, в столь позднее время лучше вообще не есть, но если не можете удержать от перекуса, то хотя бы проследите, чтобы это была еда с минимальной концентрацией сахара. Хотя многие твердят, что сладости повышают настроение, но в ночное время они способствуют активной выработке кортизола, а как он влияет на организм вам уже известно.

Также наполняйте свою жизнь небольшими ежедневными радостями. Сходите в кино на хороший фильм, купить что-то, чтобы себя побаловать, окружите себя любящими людьми. Когда в вашем окружении происходит много приятных событий, в организме вырабатываются эндорфины. А один из их видов — бета-эндорфин — обладает антистрессовым действием.

Как бороться с уже существующими стрессом и его негативным воздействием на красоту глаз?

Сейчас в косметической индустрии придумали огромное количество разнообразных процедур и продуктов, которые помогают бороться с внешним эффектом от влияния сильного и длительного напряжения. Например, отбеливающий крем для кожи, который используется, чтобы убрать синяки под глазами. Но это всё помогает только снаружи. Подобные средства направлены на устранение следствия, а не первопричины. Вместо того, чтобы тратить огромные деньги на совсем неэффективные вещи, можно просто найти источник стресса в вашей жизни и убрать его. Возможно, сделать это будет не так то и просто, но, как только у вас это получится, уже спустя несколько дней вы заметите улучшения.

Хотя далеко не вся косметика бесполезна. Если вы используете специальные питательные кремы с витаминами, антиоксидантами, противоотечным действием или для восстановления защитных свойств кожи, то это поможет намного быстрее вернуть былую красоту и здоровье ваших глаз.

Помните также про отдых, массаж, медитацию, правильное питание, здоровый сон и прочее. Это помогает не только при профилактике губительного напряжения, но и при борьбе с ним и его последствиями.

В заключение

К сожалению, в повседневной жизни мы ежедневно подвергаемся стрессу, который может очень негативно влиять на наш организм. Из-за него часто появляются синяки, мешки, отеки и преждевременные морщины возле глаз. Поэтому, чтобы сохранить их здоровье и красоту как можно дольше, следует выстроить себе правильный режим дня, больше отдыхать, исключить из рациона все вредные продукты, питаться сбалансировано, научиться отвлекать себя от плохого, заниматься медитациями и дыхательной гимнастикой.

Готовы сделать ваши глаза по-настоящему прекрасными? Тогда самое время исключить стресс из своей жизни. Ну или хотя бы свести его влияние к минимуму, ведь теперь вы знаете, как легко это можно сделать. Сохраняйте статью себе, чтобы не забыть упражнения для борьбы с напряжением и делитесь этим материалом с друзьями.

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Наш организм – сложная система. И на ваши привычки и желания чаще всего влияет целый комплекс различных гормонов, веществ и…
Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Мечтаете о чистой, сияющей кожи? Большинство средств по уходу обещает вам, что с их помощью ваше лицо будет выглядеть идеально.…