9 правил, помогающих похудеть и убрать токсины из организма

Вы когда-нибудь слышали о том, что потеря веса может создать дополнительную нагрузку на организм? Что это может быть опасно и нанести вред человеку? 

Есть и обратная сторона этого процесса. Когда мы помогаем организму очищаться, теряем вес. 

Слово «токсин» в наши дни употребляется гораздо чаще, чем следовало бы. Сейчас уже мало кто понимает,  что действительно токсично для нас, а что нет. Да, неправильный выбор питания может вызвать у вас вздутие живота, запор, усталость и плохое самочувствие. Но это не всегда требует решительных мер, таких как полная диета и детокс. Даже небольшие изменения в ваших привычках питания могут творить чудеса. Улучшать ваше самочувствие, помогать убрать лишний вес и оздоравливать весь организм. 

Поэтому вместо того, чтобы тратить деньги на дорогостоящие добавки и полагаться на быстрые решения, вот несколько подтвержденных советов, которые точно помогут вам снизить вес и прийти к заветным целям.

Что такое токсины?

Слово «токсин» часто используется для описания всего, что может негативно повлиять на ваше здоровье. В эту категорию часто попадают сахар, искусственные ингредиенты, пестициды и химикаты из бытовых чистящих средств. Но не все токсины одинаково опасны, а некоторые вредные вещества даже не выносят в один ряд с токсинами. Слишком многое может быть токсичным – даже необходимые витамины и минералы в большом количестве вредны. Вот почему были разработаны рекомендации с максимальным количеством полезного потребления.

Самые опасные токсины могут вызывать болезни даже в низких концентрациях. Интересно, что отравляющие вещества могут выделяться непосредственно нашим организмом, под действием стресса и определенных мыслей. Поэтому так важно постоянно следить за своим мышлением. 

Есть ли токсины в вашей еде?

В целом любое производство пищевых продуктов регулируется определенными нормами и стандартами. И если компания-производитель придерживается норм, еда безопасна. 

Но процесс не идеален. Вредные вещества могут попадать в продукты в процессе хранения и транспортировки, из окружающей среды. Кроме того, на наличие токсинов в определенном продукте может влиять способ его обработки и приготовления. Ведь многие вещества меняют свои свойства под действием температуры и давления. А еще вещества, которые безопасны для одного человека, могут быть опасными для организма другого. 

Вот почему вопрос правильного питания волнует людей десятки лет. И поэтому данные исследований так неоднозначны. Когда одни ученые говорят, например, что мясо полезно и необходимо, другие утверждают, что оно провоцирует болезни.

Полностью избавиться от попадания вредных веществ в ваш организм невозможно. Поскольку вы никогда точно не знаете, как ваше тело отреагирует на то или иное вещество. И не представляете, как тот или другой продукт хранился до того, как попал на ваш стол. Но вы можете употреблять больше натуральных продуктов, вести здоровый образ жизни, чтобы снизить нагрузку на организм. 

Диета или детокс?

Ваше тело на самом деле очень хорошо самостоятельно устраняет вредные вещества. И печень отлично справляется с токсинами. Она работает 24 часа в сутки и выполняет три основные функции:

  • хранение питательных веществ;
  • производство ферментов и гормонов;
  • обработка различных веществ организма.

Эта третья функция включает в себя выведение токсинов и вредных веществ из крови.

В здоровой печени ежедневная детоксикация происходит естественным путем. Перегрузка печени отравляющими веществами может нарушить ее функцию. Но это происходит только в случае отравления опасными веществами, воздействия на организм наркотиков или алкоголя. Неправильное питание с высоким содержанием вредных веществ приводит к нарушению функций печени в долгосрочной перспективе, её увеличению и риску развития хронических заболеваний. 

В то время как правильное питание важно для долгосрочного здоровья печени, специальная диета не всегда необходима. На самом деле некоторые детокс-диеты могут быть опасными.

Кроме того, важно понимать, что печень – орган, ориентированный на многозадачность. И нет никаких исследований, подтверждающих, что избавление от одной из задач приводит к улучшению выполнения других. Поэтому даже такие радикальные методы, как голодание, не обязательно приведут к оздоровлению и очищению организма.

Выведение токсинов не всегда приводит к потере веса, к чему стремится большинство тех, кто решается на детокс. Контроль за потреблением калорий и работа с мышлением все ещё остается самым эффективным методом похудения. Очищение организма помогает сделать процесс похудения легче, безопаснее, но прямой зависимости между очищением и похудением нет. 

Что же выбрать?

Если вы когда нибудь интересовались темой детокса, то видели, насколько разнообразный выбор предлагает рынок. Добавки,  специальные рационы, соки и даже системы голодания предлагаются тем, кто хочет помочь своему организму. Но далеко не все эти программы одинаково полезны и безопасны.

Диета же это определенная система питания, с помощью которой восполняются определенные вещества, нужные организму, или создаются специальные условия для его оздоровления. В классическом понимании диета у многих ассоциируется с ограничениями. Но на самом деле это понятие означает лишь определенный рацион. 

И если человек действительно хочет похудеть и очистить свой организм от того, что его отравляет, ему необходимо выбрать диету со всесторонним подходом к здоровью. Ориентироваться, главным образом, на сокращение пустых калорий и продуктов с высокой степенью переработки, добавить пищу с высоким содержанием питательных веществ. 

Как очистить свое тело естественным путем и добиться снижения веса

Мы уже разобрались, что детокс не обязательно приведет к потере веса. Но есть кое-что, что точно сработает и в долгосрочной перспективе поможет оставаться здоровым и продуктивным. 

  1. Соблюдайте диету, в которой достаточное количество калорий. Не переедайте. 
  2. Выбирайте самые качественные продукты. Питательные продукты с нужным количеством белков, богатые клетчаткой зерна и свежие овощи помогут в потере веса.
  3. Занимайтесь спортом, чтобы увеличить сжигание калорий, сохранить мышечную массу и укрепить здоровье.
  4. Контролируйте стресс и высыпайтесь.
  5. Пейте много воды.
  6. Уменьшите потребление алкоголя.
  7. Прекратите курить.
  8. Уменьшите потребление добавленных сахаров, трансжиров и пустых калорий. 
  9. Контролируйте свое мышление. Думайте, как человек, у которого уже есть фигура вашей мечты.

А если вы хотите ещё больше разобраться в том, как создать тело своей мечты, без насилия и самоограничений, просто работая с мышлением, регистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс.  

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Наш организм – сложная система. И на ваши привычки и желания чаще всего влияет целый комплекс различных гормонов, веществ и…
Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Мечтаете о чистой, сияющей кожи? Большинство средств по уходу обещает вам, что с их помощью ваше лицо будет выглядеть идеально.…