Как навсегда избавиться от лишнего веса, работая с мышлением?

Как часто вы ругаете свое тело? 

За лишний вес/ целлюлит/ прыщи… За то, что оно не соответствует каким-то вашим стандартам. 

Если ваш ответ — часто, то вы не одиноки. Сегодня это очень распространенная проблема, особенно среди женщин. Реклама, СМИ постоянно бомбардирует нас и показывает определенный тип телосложения. Поэтому где бы вы не находились — в дороге домой, на диване, просматривая соцсети, на прогулке, вы можете видеть определенный образ и расстраиваться, если ваше тело ему не соответствует. 

В какой-то момент вы даже можете решить сесть на диету или начать ограничивать себя в еде, чтобы достичь этого идеала. Но правда в том, что не только еда и физические упражнения отвечают за ваш внешний вид. Большую роль тут играет ваше мышление. 

Если вы чувствуете себя непривлекательным и испытываете разочарование в отношении своего тела, читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете улучшить свое отношение к себе. Неважно, какого вы размера — вы всегда заслуживаете любви и уважения, особенно от себя самого!

Как на самом деле мы воспринимаем своё тело?

Восприятие собственного тела состоит из нескольких компонентов:

  1. Как вы видите свое тело.
  2. Как вы чувствуете себя в своем теле.
  3. Как вы думаете о своем теле.
  4. Как вы себя ведете в результате восприятия своего тела, мыслей и чувств в его отношении.

Когда ваше восприятие позитивное, вы любите и уважаете свое тело, слышите его потребности. Вы понимаете, что ваше тело может не соответствовать каким-то эталонам, но оно идеально для вас. 

Если вы думаете о своем внешнем виде положительно, то получаете следующие преимущества:

  1. Вы цените себя и верите, что другие также вас ценят и наслаждаются вашим обществом (а чаще всего так и есть, ведь уверенные в себе люди всегда притягивают взгляды);
  2. Вы знаете свои сильные и слабые стороны и избегаете 3-х негативных аспектов: 
  • перфекционизма (не насилуете себя идеалами, которых невозможно достичь);
  • сравнения (не сравнивать себя с другими людьми)
  • осуждения (не осуждать себя и других людей).

3. Вы эмоционально стабильны: поддерживаете здоровую связь с вашими мыслями, чувствами и делитесь своим опытом с другими. 

Улучшение отношений с собственным телом — непростой процесс, но реальный. Вот только несколько вещей, которые помогут вам:

  • Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, навыках и талантах.
  • Ежедневно говорите себе что-то позитивное 
  • Избегайте негативных или обвинительных разговоров с самим собой
  • Цените возможности и способности своего тела 
  • Ставьте цели, связанные со здоровьем, а не потерей веса 
  • Восхищайся красотой других, но не сравнивай себя ни с кем другим.
  • Напомните себе, что многие картинки нереальны и недостижимы для подавляющего большинства людей 

Почему так важно дружить со своим телом?

Наше тело очень восприимчиво к нашим мыслям и эмоциям. То, как вы о нем думаете, оно воспроизводит в реальности. Кроме того, оно сильно реагирует на наши эмоции. Как ответ на каждое наше переживание, тело выделяет различные гормоны и соединения. Вот почему мы так часто заедаем стресс или едим вкусное пирожное, когда чувствуем вину…

Когда вы заботитесь о своем теле, слышите его потребности, вы становитесь для него заботливым родителем. И тогда не станете тянуть вредную булочку в рот только потому, что сейчас вам морально нелегко. 

Как чувствовать себя хорошо в своем теле

К счастью, есть способ подружиться со своим телом. И самое первое, что вам необходимо сделать на этом пути — остановить процесс социального сравнения. Это маленький шаг в сторону от взгляда и восхищения изображениями «идеальных» тел и размышления: «Почему я не выгляжу так?» или «Эта модель намного тоньше меня».

Следующий шаг — признаться самому себе, что пока вы не заботитесь о своем теле, ваше здоровье подвергается высокому риску. 

Самая большая проблема, с которой сталкиваются многие люди с избыточным весом при попытке стать здоровее — это замкнутый круг:

  1. Они набирают вес.
  2. Они плохо чувствуют себя в новом весе
  3. Вначале они могут попытаться сбросить лишнее, но в конечном итоге расстроиться и использовать пищу или пассивность в качестве комфорта.
  4. Они набирают больше веса.
  5. Они чувствуют себя еще хуже из-за своего веса.
  6. Они еще менее мотивированы заботиться о своем теле и оздоравливать его.
  7. Повторение.

Точно так же, когда некоторые люди пытаются улучшить свое эмоциональное здоровье, они сталкиваются с похожим циклом:

  1. Они плохо себя чувствуют или испытывают негативные симптомы.
  2. Они чувствуют себя еще хуже, поскольку чувствуют, что не могут контролировать своё мышление.
  3. Они терпят неудачу или уходят в еще более негативные чувства по отношению к себе.
  4. Повторение.

И так цикл продолжается!

Единственный верный способ стать здоровее, физически или морально — это разорвать цикл. И, хотя это может показаться нелогичным, на самом деле людям легче сначала улучшить свое моральное состояние, а затем перейти к улучшению своего физического здоровья. Все потому, что в такой последовательности мы замечаем цикл и не даем ему развернуться на полную. 

Когда же с моральной составляющей плохо, человек думает: «Я такой толстый. Я ленивый и я не заслуживаю внимания и счастья». Очень хочется что-то менять с такой мотивацией?

Итак…

Теперь вы понимаете, что лишний вес — не всегда результат неправильного питания. Чаще всего это результат неправильного мышления. Он служит вашей защитой, оберегает вас от негативных эмоций и токсинов, которые выделяются под их влиянием. Он помогает вам выжить. Так стоит ли ненавидеть свое тело за то, что оно пытается сохранить вам жизнь?

Найдите, что на самом деле стало причиной вашего лишнего веса и измените это.

Было полезно? Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, а мы подготовим ещё больше полезных материалов по этой теме. 

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Наш организм – сложная система. И на ваши привычки и желания чаще всего влияет целый комплекс различных гормонов, веществ и…
Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Мечтаете о чистой, сияющей кожи? Большинство средств по уходу обещает вам, что с их помощью ваше лицо будет выглядеть идеально.…