Как сахар разрушает мозг вашего ребенка: 3 главных причины исключить его из рациона

Знаете ли вы, что в среднем каждый ребенок употребляет примерно 22 килограмма сахара в год? Это всего на 1 кг меньше, чем употребление сахара среди взрослых. 

Не секрет, что сахар может иметь разрушительные последствия для сердца и веса. Кроме того, научные исследования подтверждают теорию о том, что высокий уровень сахара оказывает негативное влияние на мозг ребенка. На самые разные участки и функции — от психологического благополучия до когнитивной функции.

Давайте разберемся, как сахар влияет на мозг вашего ребенка, как от него зависит успеваемость и зачем надо сокращать его потребление уже сегодня.

1. Сахар вызывает ухудшение внимания 

Конечно, сахар активирует центр удовольствия в мозгу. Но он также влияет на детей множеством других способов. Если ваш ребенок ест много сахара, а затем пытается выучить что-то сложное, например, решить математическую задачу, гипоталамус мозга начинает выделять гормон стресса – кортизол. Кортизол ухудшает память. И когда в организме этого гормона много, детям сложно сосредоточиться и быть внимательными в классе. Они также могут испытывать беспокойство. Им трудно усваивать и сохранять любую информацию, которую им давали. Это заставляет задуматься, стоит ли давать конфеты после завтрака, правда?  

2. Сахар вредит памяти вашего ребенка

Экстремальные уровни сахара у детей могут вызывать помехи в нейротрансмиттерах, ответственных за поддержание стабильного настроения. Это часто приводит к депрессии и беспокойству у детей. Кроме того, высокий уровень сахара может вызвать воспаление клеток в области мозга, известной, как гиппокамп. Эта область играет решающую роль в организации и хранении воспоминаний, а также в соединении чувств и эмоций с этими воспоминаниями. В результате снижается способность к обучению и усвоению новых навыков. 

Хорошая новость заключается в том, что все можно исправить. Если уменьшить потребление сахара до 19 г в день, мозг ребенка быстро восстановится. В детском возрасте он очень подвижен. Последствия неправильного питания убираются с помощью цельных продуктов, фруктов и овощей.  

3. Сладкие продукты нарушают работу пищеварительной системы

То, как сахар влияет на пищеварительную систему вашего ребенка, также вызывает беспокойство. Как только сахар попадает в пищеварительный тракт, мозговые рецепторы сообщают организму, что он полон, даже если он не потребляет достаточное количество питательных веществ. Чем больше сахара ест ребенок, тем меньше вероятность того, что он будет употреблять полезную пищу. Например, овощи, зерновые и фрукты. Фактически употребление большого количества сахара делает фрукты менее сладкими и вкусными для вашего ребенка.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Ограничьте количество сахара в рационе вашего ребенка. Сделать это одновременно легко и трудно. Ребенок должен съедать не более 4 чайных ложек сахара в день. Сюда входит также сахар в различных продуктах (хлебе, соусах, колбасе). Поначалу это может быть сложно, но здоровье и способности вашего ребенка этого стоят. 

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Как гормоны влияют на ваш аппетит и состояние здоровья [и как это использовать в своих целях]

Наш организм – сложная система. И на ваши привычки и желания чаще всего влияет целый комплекс различных гормонов, веществ и…
Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Как сохранить сияние кожи лица в домашних условиях [5 простых шагов]

Мечтаете о чистой, сияющей кожи? Большинство средств по уходу обещает вам, что с их помощью ваше лицо будет выглядеть идеально.…